Evita quedarte dormido después de comer o, coloquialmente dicho, evita el “mal del puerco”.
Te decimos 10 remedios que podrás aplicar si te da sueño después de ingerir alimentos.
10 remedios para evitar el sueño después de comer
Acá te compartimos 10 remedios para evitar el sueño después de comer que podrás aplicar.
- Come porciones moderadas: Evita comidas pesadas o abundantes, ya que pueden sobrecargar el sistema digestivo
- Reduce azúcares y carbohidratos refinados: Alimentos como pan blanco, pastas o postres azucarados provocan somnolencia
- Come granos integrales o frutas
- Bebe agua antes, durante y después de la comida
- Incorpora alimentos como frutos secos, aguacate o té verde, que proporcionan energía
- Haz una caminata corta: Camina de 5 a 10 minutos después de comer para mejorar la circulación
- Evita el alcohol
- Come en un lugar bien iluminado y ventilado: La luz natural y el aire fresco ayudan a mantenerte activo
- Cafeína moderada: Una taza pequeña de café o té después de comer puede contrarrestar la somnolencia
- Evita acostarte o sentarte en posiciones demasiado relajadas justo después de comer; esto favorece la digestión
¿Dormir después de comer es normal?
Quedarse dormido después de comer -conocido como somnolencia postprandial-no es necesariamente malo; ya que es una respuesta natural del cuerpo.
Sin embargo, depende de la frecuencia, intensidad y el contexto.
Dormir después de comer beneficia en:
- Liberación de insulina
- Mayor producción de serotonina y melatonina
- Desvía sangre al estómago, reduciendo el flujo al cerebro
¿Cuándo puede significar un problema el que te dé sueño después de comer?
Quedarse dormido de manera frecuente o por períodos prolongados después de comer podría indicar un problema sólo si:
- Es excesivo o incontrolable
- Interfiere con tu rutina
- Provoca la falta de sueño en la noche
Por lo que, en dado caso de que desees descansar un poco, aplica una siesta de 10 a 20 minutos para evitar entrar en fases profundas del sueño.
